经常听到一句话，减肥需要看体质，根据每种体质选择不同的减肥方向和策略，这个当然是成功减重的前提和基础，除此之外，重要的是我们减肥时候的生活习惯。
生活上各种习惯很不起眼，往往细节决定成败，策略和方向制定好了，成功与否就看执行！如果你也遭遇过或正在遭遇减肥很久，体重却总是减不下来，参照看看，是不是下面这些不好的习惯总在影响着你前行。
1：经常没有吃早餐的习惯
很多人因为早上起不来，赶着上班，往往对早餐的态度，不是敷衍了事，就是索性不吃。然而这种做法产生的直接影响就是，午餐前出现饥饿，工作状态和效率都受影响，而且更会直接导致午餐摄入过多的情况。
而且，不吃早餐本身对于减肥来说，就是不利的。因为能量不足，身体各机能运行都变缓慢，新陈代谢自然受阻，导致脂肪分解消耗变缓。
2：睡觉前喜欢吃东西
吃宵夜这个习惯真的不好，除了影响体重，造成更多热量摄入，无法分解消耗，容易长肥之外，更容易对身体健康造成影响，引起各种肠胃疾病。另外，常吃宵夜很可能会影响第二天的饮食，导致早餐没胃口，午餐应付了事，晚餐又暴饮暴食，进入“越吃越胖”的恶性循环。
一般来说，最健康的生活习惯就是睡前2小时内不再进食任何食物，晚餐时间最晚不超过8点，晚餐后站立半小时，进行散步等温和运动。
3：放不下的零食
有句话说“没有什么事是美食解决不了的”，人难过了想吃，开心了想吃，饿了想吃，饱了也想吃。尤其是对于女人来说，吃吃吃和买买买是人生的两大事。吃吃瘦提醒零食虽然能给人带来满足感和愉悦感，但与此同时，也会导致肥肉疯长，毕竟多数零食都是高热量高脂肪的食物，如蛋糕、炸鸡、薯片等等。
减肥重要的是，避免热量超标，所以我们需要需要做的就是，除了一日三餐之外，要尽可能地减少其他食物摄入，尤其是不健康零食的摄入。
4：热爱各种重口味食品
减肥的人都知道，健康营养的饮食风格应该是清淡，倡导的是少油、少盐、少糖，因为油、盐、糖这三类物质，一旦摄入过量，都可能会造成我们体重的增加。
烹饪中的食用油是脂肪的直接来源，糖类在进入身体后会被分解吸收转化为脂肪作为能量来源，而盐摄入过多，则容易造成水肿肥胖产生。因此，常吃重口味食物难免就会使体内脂肪大量形成和堆积，造成肥胖。建议，在平时饮食中多注意用油，把控好量，且远离各种加工类食物和甜食。
这些习惯或许大家都习以为常，没有正视过过严重性，但问题的的确确在无形中影响着大家努力的各项减肥指标，所以想要减肥有成效，首先就必须要把所有不利减肥的坏习惯改正，接着再配合科学正确的减肥方向，减肥才会又快又好！
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