在减肥期的饮食中，水果似乎都担任着不可或缺的角色，因为水果营养丰富，含有各种维生素和膳食纤维，而且看起来还低热量，和长胖似乎一点关系也没有。所以水果就能在减肥期敞开了吃？？并不是，如果犯了下面这3个错误，那水果不仅白吃，还成为你长胖的理由！
错误一：以为所有的水果都能减肥
水果虽然含有脂肪量少或没有，但并不代表所有的水果都是低热量的！水果的热量多来自于所含的糖分，比如一些含糖量高的水果，像榴莲、芒果，热量就挺高，每100g榴莲，热量高达147大卡，远远高出同等重量的米饭。所以对于不想长胖的小伙伴来说，水果种类也要有所选择，尽量选择低热量的水果。
错误二：认为饭后吃水果助消化更有益减肥
很多小伙伴都以为饭后吃水果是养生的做法，能有助于肠胃消化吸收，帮助减肥，其实恰恰相反，饭后吃水果，很可能会导致肠胃胀气等症状，因为水果的消化速度快于淀粉、蛋白质、脂肪等营养。
如果想减肥，建议最好饭前半小时吃水果，这样有益于增强饱腹感，避免正餐的暴饮暴食，防止过多脂肪在体内囤积。
错误三：空腹吃水果最减肥
对于肠胃消化不好，或是有胃肠道疾病的人来说，并不适合空腹吃水果，尤其是要摄入山楂、柠檬等酸味水果，很容易就会造成胃部不适。而且并没有空腹吃水果最减肥的说法，所以切忌不要犯这个错误。
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