减肥期总免不了馋嘴的时候，当嘴馋碰上减肥怎么办呢？原则上是建议不吃，但如果真的饿了，也可以少量吃，而且不是所有的零食都会致胖，所以想要解馋又不长胖的关键是学会怎么吃！
不过在学习科学吃健康零食前，吃教授还得和大家啰嗦啰嗦，说说减肥期适量吃零食的好处：
1、有助于避免暴饮暴食
我们通常将吃零食，当做是减肥期的加餐，而恰当地加餐可以有效增强人体的饱腹感，减少饥饿感出现，更能有效避免出现正餐时暴饮暴食，导致热量摄入超标和肥胖。
2、适当补充日常膳食中缺乏的营养素
相信大家都知道人体每天需要摄入的营养素很多，而仅靠我们日常的一日三餐，不可避免就会出现某些营养素的缺乏，所以这时候，我们就可以有针对性地通过加餐进行补充。
下面就和大家聊聊在摄入健康零食时应该注意的一些事项：
首先，关于热量方面，一定要严格把控住，一般来说，最好控制在150卡左右，切记不要超标；
其次，零食只能是作为加餐存在，不能替代早、午、晚餐，而且最好在早、午餐后两小时再吃，晚餐后到睡前不吃任何零食；
最后，在零食的选择方面，建议选择低脂高蛋白食物，或含维生素、矿物质和膳食纤维丰富的食品，比如水果、酸奶、坚果等等。
记住零食一定要远离高热量的零食，如蛋糕、饼干、甜点等等，这些食物往往会阻碍减肥。
(责任编辑：huangqiuhui)
