晚餐吃得过于丰富、油腻是造成现代人肥胖的因素之一，因为晚上身体的消耗少，吃的多很容易就会造成营养、热量的过剩，从而累积变成脂肪。
不论是处于健康考虑，还是从保持身材出发，晚餐都应该吃得健康清淡一些，建议可多吃一些既饱腹又能促进肠胃蠕动的食物，比如下面这3种食物，减肥期多吃，真的会越吃越瘦哦~
推荐一：豆芽
别看豆芽小小一根，但是却含着丰富的膳食纤维成分，食用之后可有效改善肠胃环境，促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素，达到清肠、刮油刮脂的效果。而且豆芽是一种含水量大的低热量食物，摄入之后身体饱腹感也较强，也不会对身体造成热量负担，是减肥期的优选食物。
推荐二：西兰花
首先，西兰花是一种富含蛋白质的蔬菜，能够为身体及时补充蛋白质，帮助提升身体代谢，促进脂肪燃烧分解。其次，西兰花中含有可溶性食物纤维和不可溶性食物纤维成分，具有增强饱腹感、促进肠胃蠕动的作用，有益于及时排出体内垃圾，减少营养物质的累积，帮助抑制脂肪生成。
推荐三：蘑菇
蘑菇中含有大量的可溶性食物纤维，同样具有增强饱腹感，促进肠胃蠕动的作用。而且蘑菇中含有壳聚糖成分，能有效分解脂肪、抑制脂肪堆积，减肥期常食用，可有效防止脂肪堆积，加速脂肪的燃烧。最重要的是蘑菇是低热量食物，是公认的减肥食品之一。
以上3种食物，想要瘦的小伙伴记得多吃哦，千万不要因为要减肥而不吃晚餐，不吃晚餐只会让自己越减越肥，所以要学会科学吃、健康吃！
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