都知道胖是吃出来的，所以不想发胖，必须注意平时的饮食，比如下面这4种饮食习惯，只要占1个，就一定会发胖！99%的人都中招了，不信去看看~
习惯一：少吃或不吃蔬菜
随着生活水平的升高，很多人的餐桌上都习惯大鱼大肉，对于绿色蔬菜类食物，大家都习惯少吃甚至是不吃，这样的饮食习惯直接造成饮食结构的不合理、营养不均衡，长此以往会因摄入膳食纤维成分过少，而导致肠胃蠕动缓慢，大量食物、脂肪在体内堆积，形成肥胖、便秘等问题。
习惯二：错把土豆、南瓜等主食当蔬菜
很多人都以为土豆、南瓜是蔬菜，但其实它们都属于主食，富含大量的淀粉，摄入之后容易造成碳水化合物摄入过量，导致血糖急剧升高，胰岛素大量分泌，引起肥胖问题。所以在日常饮食中要注意食物的搭配，如果餐食中有土豆、南瓜，建议直接将它们作为主食摄入，或有意识地减少米饭等碳水化合物的摄入。
习惯三：习惯汤汁拌饭
很多人都习惯用汤汁拌饭，虽然汤汁下饭，但汤汁本身的热量也很高，含有油脂和各种调味料，食用之后很可能就会造成热量超标，造成肥胖。而且汤汁拌饭容易增加食欲，间接造成饮食过量，不益于减肥。
习惯四：喜好吃油炸食物
即使是低热量的食材，经过油炸的烹饪方式之后，食物热量都会大大增加，从而加大热量超标的风险。不仅会造成肥胖，更会增加致癌的风险，危害身体健康。建议少吃油炸食物，多吃蒸煮类食物。
如果你也有以上这些发胖的饮食习惯，那就赶紧改正吧~健康饮食习惯才有益于身材保持！
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