很多减肥小主都很纠结减肥期应该吃些什么样的主食，毕竟多数主食含有丰富的碳水化合物，是脂肪的来源之一，一旦吃多、吃错，都可能离变瘦的目标越来越远！所以究竟哪些主食适合减肥期吃呢？
推荐一：小米
小米又称粟米，是中国古代的“五谷”之一，营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素。常见的小米粥，具有温热养胃的效果，而除此之外，其实小米属于温热食物，食用之后可以提高内脏温度，有助于基础代谢的提升，对改善血液循环和消除浮肿都有很好的作用，长期食用，也有助于易瘦体质的形成。
推荐二：紫薯
紫薯中含有大量的食物纤维，既能促进肠胃活动，帮助消化排泄，还能促进新陈代谢，帮助燃烧更多的脂肪。而且紫薯属于粗粮，具有较强的饱腹感，能有效抑制食欲，减少食物的摄入。
推荐三：玉米
玉米含有蛋白质、矿物质、膳食纤维和维生素等营养素，具有全面营养，是减肥期主食的最佳替代者之一。玉米中含有的大量膳食纤维，既能有效延缓饱腹时间，而且也能加速食物、垃圾的排出，促进脂肪快速燃烧。
推荐四：燕麦
燕麦是模特们饮食中不可或缺的一部分，常常都能在模特晒出的美食餐中看到它的身影。燕麦中含有大量的可溶性食物纤维，能够在消化吸收时，直接吸附肠道壁上的多余脂肪和废物，帮助消脂瘦身，而且它的饱腹感也较强，能加速食物的消化排泄，提高身体代谢。
推荐五：藜麦
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，富含蛋白质、矿物质和多种氨基酸等营养素，既能给身体补足足量的营养，也能提高身体的循环和代谢，具有增强机体功能、修复体质、预防疾病、抗癌和减肥等功效，长期食用，效果显著。
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