很多减肥小主都很纠结减肥期应该吃些什么样的主食,毕竟多数主食含有丰富的碳水化合物,是脂肪的来源之一,一旦吃多、吃错,都可能离变瘦的目标越来越远!所以究竟哪些主食适合减肥期吃呢?
推荐一:小米
小米又称粟米,是中国古代的“五谷”之一,营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素。常见的小米粥,具有温热养胃的效果,而除此之外,其实小米属于温热食物,食用之后可以提高内脏温度,有助于基础代谢的提升,对改善血液循环和消除浮肿都有很好的作用,长期食用,也有助于易瘦体质的形成。
推荐二:紫薯
紫薯中含有大量的食物纤维,既能促进肠胃活动,帮助消化排泄,还能促进新陈代谢,帮助燃烧更多的脂肪。而且紫薯属于粗粮,具有较强的饱腹感,能有效抑制食欲,减少食物的摄入。
推荐三:玉米
玉米含有蛋白质、矿物质、膳食纤维和维生素等营养素,具有全面营养,是减肥期主食的最佳替代者之一。玉米中含有的大量膳食纤维,既能有效延缓饱腹时间,而且也能加速食物、垃圾的排出,促进脂肪快速燃烧。
推荐四:燕麦
燕麦是模特们饮食中不可或缺的一部分,常常都能在模特晒出的美食餐中看到它的身影。燕麦中含有大量的可溶性食物纤维,能够在消化吸收时,直接吸附肠道壁上的多余脂肪和废物,帮助消脂瘦身,而且它的饱腹感也较强,能加速食物的消化排泄,提高身体代谢。
推荐五:藜麦
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,富含蛋白质、矿物质和多种氨基酸等营养素,既能给身体补足足量的营养,也能提高身体的循环和代谢,具有增强机体功能、修复体质、预防疾病、抗癌和减肥等功效,长期食用,效果显著。
(责任编辑:huangqiuhui)