你是不是已经减肥一段时间了，却丝毫没什么效果？又或是每天都在运动，身上的肥肉还是半点没少？最后连嘴都控制了，依然还是不见瘦？如果你是这样的，那就一定要往下看！
很多人心里肯定有个大大问号，为什么自己付出了，却没有得到收获呢？原因很简单，就是你忽略了减肥过程中的一些辅助小技巧，虽然只是辅助，但是只要掌握了，就能让你减肥事半功倍！
辅助一：补充维生素
有研究人员曾经把150名肥胖女性分成三组进行实验，其中一组服用维生素、一组服用钙片，还有一组什么营养补充剂都不吃，经过26周实验时间后发现，服用维生素的那组女性相比其他两组来说，有明显减重的情况。
对此，专家解释，虽然服用维生素本身并不能帮助减肥，但是它可以在一定程度上帮助降低食欲，减少对食物的摄入。而很多人吃的少也胖，多半原因是身体缺乏某些营养素所造成的。
辅助二：多摄入红色、橙色和绿色的食物
这些颜色的食物，一般都含有丰富的膳食纤维成分，并且多分布于蔬菜、水果中，是减肥者的佳品。而且多摄入这些颜色食物，可以成功减少其他高热量食物的出现和摄入，建议每餐都至少有一种食物是以上三种颜色中的一种。
辅助三：选择与食物同色的餐具
有研究发现，食物和餐盘颜色不同，比食物和餐盘同色的使用者，食用了更多食物，而超出的份量达到22%-32%。而且研究者还发现，降低餐具与餐布的颜色对比度，能够降低至少10%的食物摄入量。换而言之，食物、餐具、餐布的颜色差别越大，吃得就越多。
辅助四：考虑热量的同时，也要注意营养均衡
减肥期考虑热量摄入多少很重要，但是也要注意营养均衡。从营养的角度来说，每天摄入的食物中要确保有碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素、矿物质等。通过对身体补充必需的营养素，激发身体自身机能，提升身体新陈代谢率，促进脂肪的分解燃烧，从而达到营养健康减脂。
辅助五：远离代糖产品
不要以为吃代糖产品就不会发胖、不会影响减肥！代糖产品即使不附带额外的热量，也容易导致消化系统的混乱，无法正常燃烧热量来消化代糖，反而会被身体全部吸收。减肥期如果想吃甜食，建议可以用酸奶、水果等进行代替。
辅助六：不要让自己太饿
有很多人甚至觉得减肥就是要饿着自己，饿着饿着就瘦了，这其实是一种误区！身体长期保持饥饿状态，不仅会影响身体健康，更会激发身体启动能量储存机制，在有食物摄入的时候，最大限度地被储存，继而累积生成脂肪，结果不瘦反胖！所以要尽可能地给身体增加饱腹感，多摄入饱腹感强的食物，比如含蛋白质、膳食纤维丰富的食物。当然，不能为了不让自己饿着，就肆无忌惮地加餐。
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