减肥除了怕反弹，最怕努力了半天，肉还没减掉！肉肉减不掉的情况，多半出现在减肥初期和减肥后期，今天要和大家聊的是减肥后期最后几斤肉的那些事儿~
【减肥后期肉为什么难掉？】
减肥初期肉难掉，是因为身体还没适应，需要适应期，而减肥后期难掉，一是因为身体太过适应你的减肥法，导致减重进入平台期，热量摄入和代谢再次达到新的平衡；二是因为到减肥后期，大家自控力开始慢慢下降，对于减肥的迫切感变低，比较容易受到美食诱惑，认为放纵一次无所谓。
既然找到减肥后期难减的原因，所以在遇上减肥的平台期时也别慌，只要做好下面5个tips，就能让你完美结束减肥之旅！
Tips1：改变运动方式
减肥之所以进入平台期，就是因为身体适应了现有的运动强度，所以要想再次促进脂肪燃烧分解，直接的方法就是改变现有的运动方式，增加运动强度，注意有氧运动和无氧运动的结合，定期更新自己的减肥运动计划表。
Tips2：增加蛋白质摄入
蛋白质是肌肉修复和生成的重要营养素，能够帮助增加体内的肌肉量，从而提高身体的基础代谢水平，对减肥来说具有重要作用。而且蛋白质食物的饱腹感强，减肥期多摄入富含蛋白质的食物，能有效避免热量摄入超标，帮助有效抑制食欲，避免高热量食物的诱惑。
Tips3：及时调整心态
对于减肥来说，心态和方法同样重要，好的心态无形中就能为你的减肥助力，所以在面对最难瘦的时段，调整心态很重要。首先一定不能放弃，虽然可能体重秤上的数字没有发生改变，但也可能在其他数据上有变化，比如腰围、臀围、腿围等等，也许身体曲线、线条都有了，所以记住放宽心态，将减肥坚持下去。
Tips4：减少外食
不管是点外卖，还是在外聚餐，都可能成为导致减肥失败的隐藏因素。外卖食物或是聚餐食物，往往都是多油、多糖，或是添加大量调味料等，都是隐藏的致胖源，所以为了减肥成功，应尽量减少外食的机会，即使是在减肥后期也不可掉以轻心。
Tips5：少食多餐
即使进入了减肥平台期，也不能为了制造热量差而随意地减少食物摄入，为了维持身体的健康状态，人体每日的基础热量和必需营养是需要保证的。所以在健康减重前提下，建议可以采用少食多餐的方式，将一日三餐的量分成5-6餐进行摄入，正餐吃七分饱，这样既避免额外热量的摄入，也能使身体始终保持较高代谢水平。
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