减肥成功的人都知道，对于减肥来说，细节决定成败，个人生活习惯好不好对减肥成功与否很重要！有时候并不是你选的减肥方法不对、不好，而是在某些日常行为上的错误，让你与成功减肥失之交臂。所以下面，吃教授就要给大家说说想减肉就必须改掉的6大坏习惯，想瘦的你一定要对照着看清楚哦~
坏习惯一：完全不吃含脂肪类食物
很多人都因为害怕脂肪会长胖，就拒绝一切含脂肪类的食物，但是从身体角度来说，它也需要一定要的脂肪，只要不过量就不会造成身材和体重方面的困扰。
而且健康减肥讲究的是营养均衡，各种营养素都应该适量摄入，所以减肥不应该是单纯不吃某类食物，而应该是适量吃，这样才有益于健康减肥。
坏习惯二：习惯性熬夜
有的人是加班、被迫式熬夜，而更多的人则是主动性熬夜，一到夜晚就精神抖擞，习惯性地熬夜，刷手机、煲剧到凌晨1、2点才睡。
虽然说这些都是个人作息问题，但良好的作息时间才更有益于身体健康和减肥。熬夜不仅会引发长痘、黑眼圈等肌肤问题，更会影响身体内瘦素的分泌，导致第二天食欲大增，对减肥造成负面影响。保证充足睡眠，远离熬夜才有益于促进减肥。
坏习惯三：进食速度过快
现代人生活工作节奏都太快，吃饭也是一个比一个快，所以可想而知，在同样的时间内，进食速度快的人一定比慢食者摄入更多的食物和热量。而且从医学角度来说，吃饭速度过快，会导致大脑接收“吃饱”信号的延迟，从而摄入更多食物而不自知，对减肥减重有碍。
坏习惯四：一日三餐都吃水果
水果虽然在减肥饮食中扮演中不可缺少的角色，但是减肥期只吃水果、把水果当主食的这些做法都是不合理、不科学的。长期以往，会因体内蛋白质、膳食纤维、脂肪等营养的缺乏而造成营养不良。
而且多数水果的含糖量并不低，过多摄入，不仅不利于减肥，反而容易长胖。建议正确对待水果，适量吃即可。
坏习惯五：从不主动喝水
生活中很多人都是不到口渴绝不喝水，有些甚至是一天都快过去了，才记起来自己一点水没喝。这个习惯虽然平时很难察觉，但是对身体的不利却是很多。
首先人体缺水，容易损害肾脏和肝脏，增加血液粘稠度，影响血液循环；其次，人体缺水，会使人体代谢率降低，影响能量消耗，进而导致脂肪消耗的减少。所以一定要适时、及时为身体补充水分，一般来说，成人每日饮水量要保证在1500-1700毫升，这样既有利于脂肪燃烧，也能及时排出体内的毒素和垃圾。
坏习惯六：只做有氧运动
虽然有氧运动的脂肪消耗量大，但是在运动减肥过程中只做有氧运动，也容易导致出现一些问题，比如肌肤松弛、减到后面没效果等等。所以要想避免这些问题，建议选择有氧搭配无氧运动一起，这样既能燃脂又能塑形，还能帮助提升身体的新陈代谢率，帮助你更快达成减肥目标。
记住，坏习惯虽然不起眼，但是阻碍减肥的作用却是大大的，想要快速有效减肥，一定要记得把这些坏习惯改掉！
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