看到标题，估计很多小伙伴都纳闷“什么七大件”，只在长辈口中听过结婚“三大件”，没想到减肥还要“七大件”，是不是又好奇，又难解呢？
别急，这减肥“七大件”其实很简单，是吃教授为大家总结的减肥成功必备的七大条件，虽然看着多，但其实每个人都能做到，下面就一起去瞧瞧吧~
1、良好的睡眠习惯
专家们说了，睡得好不好，不仅直接影响人的精神状态，更会影响人的食欲、身体代谢等等一系列因素，并最终形成人或胖或瘦的划分。所以，要想保持良好的精神状态和身材，避免肥胖产生或加剧，就应该养成良好的睡眠习惯，早睡不熬夜，确保每日足够睡眠，帮助维持代谢水平稳定。
2、学会释放压力
有效地释放压力，可以减少皮质醇的分泌。据专家介绍，这种皮质醇，是一种应激激素，当我们处于应激状态时，就会增加这种激素的分泌。如果血液中皮质醇含量过高，就会造成身体免疫系统的损害，并促进腹部脂肪堆积。而且很多人在心情沮丧时更会出现暴饮暴食的倾向，进一步加剧肥胖的可能，所以时时保持积极心态，适当解压，能让身体减脂更轻松。
3、坚定减肥决心
很多时候的失败，不是你不够努力而是不够坚持，尤其是在面对减肥时，迫切想要瘦的想法，很容易就会因为没有效果而变得焦躁，到最后甚至是想要放弃。但减肥并不是一朝一夕的事，需要更多的耐心和坚持，如果决定减肥，就要做好长期减肥的准备，并始终坚定要瘦的决心，保持平稳心态，一步一步向前迈进。
4、多吃五谷杂粮
杂粮不仅含有丰富的膳食纤维成分，能有效促进肠胃蠕动，及时排出体内垃圾和剩余营养物质，避免脂肪堆积生成，而且能有效帮助稳定血糖、延缓饥饿、降低胆固醇。建议在平时的饮食中，适量加入五谷杂粮，进行粗细粮搭配，实现均衡健康饮食。
5、坚持力量训练
在减肥期进行适量的力量训练，不仅能帮助有效塑形，练出身材线条，更能进一步提升脂肪的消耗分解速率，提高人体的代谢水平，增加体内肌肉含量，避免肌肉流失后出现皮肤松弛的情况。
6、控制食物欲望
虽然减肥不提倡节食，但也依然需要进行科学健康的控食，不能想吃就吃，对于食物的欲望不能放纵，尤其是对于那些高糖、高脂、高热量的食物，更要远离和杜绝。在减肥期，应该要清楚什么食物能吃什么食物不能吃，在食量上，更要养成7分饱的良好习惯，避免摄入过量。
7、拥有一群积极向上的朋友
在减肥期，更需要鼓励和肯定，如果能够拥有一群和你一起减肥锻炼的小伙伴当然再好不过，这样既能分享又能监督，使减肥过程变得轻松、快乐起来，也能有效避免自己偶尔冒出来的懒惰和抑郁，让减肥一直下去。
以上这些条件，你都清楚了吗？是不是很简单呢？那就赶紧动起来吧，只要你坚持下去，相信瘦是一定的！
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