夏天很快就到了，你肚子上面的肉肉消失了吗？马甲线练出来了吗？如果没有的话，也别担心，推荐大家3个瘦腹动作，轻轻松松运动减肥就能拥有马甲线哦~赶紧练起来！
动作一：手触脚尖
身体平躺，双脚合并向天花板方向伸展，将双臂抬起，用双手去触碰脚尖，触碰时注意收紧腹部和臀部，触碰后返回，每次循环伸展触碰20-30下。如果触碰不到脚尖的话，可以改为触碰小腿。
这个动作，既可有效拉伸腹部的大部分肌肉群，帮助有效改善腹部肌肉形态，加快腹部脂肪燃烧，也能拉伸腹部的内脏脂肪，有助于内脏脂肪的消除。注意运动过程中，要保持后背和双腿的挺直。
动作二：肘膝触碰
将身体平躺，后背挺直，双腿弯曲并微微分开，双手放于耳朵两侧，依靠腰腹部发力，用左侧手肘触碰右侧膝盖，完成后恢复起始动作，再用右侧手肘触碰左侧膝盖，每次左右交替触碰30下即可。
这个动作可拉伸腹部斜侧面及整个腹部的肌肉群，既能瘦腹，更能为腹部肌肉实现塑形，减肥效果显著。
动作三：侧伸腿
身体保持侧卧姿势，用手肘支撑上半身，保持后背挺直的同时，收紧腹部和臀部，并慢慢将上方一侧的腿向上伸展，伸展至肌肉极限，感觉到肌肉拉伸效果，单侧伸展20下后再更换另一侧进行伸展。
这个动作，不光可以拉伸腹部的肌肉群，对腿部的肌肉群也达到了有效伸展，所以可以同时达到瘦腿、瘦腹的双重减脂效果。不过需要注意的时，在进行侧伸时要尽量保持身体平衡，避免摇晃。
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