每个女生最怕身体哪个部位发胖，大象腿肯定会榜上有名。不好看的腿，一年四季都只能穿宽松的休闲裤，什么迷你短裤、穿遮腿的长裙，短裙都只是隔着橱窗垂涎了~一不小心，还可能让身体比例变得不协调，要清楚是什么原因导致了你的下半身肥胖？如何应对下半身肥胖做出改善呢？下面就一起去了解了解吧。
引起下半身肥胖的罪魁祸首
一、长期的饮食不当和不良生活习惯
从某种程度上说，肥胖就是因为不良的生活和饮食习惯所导致的，比如总是吃高热量食物，总是喜欢久坐不动和跷二郎腿等。不良的饮食习惯容易造成多余热量的堆积，而不良坐姿通常会阻碍腿部血液和淋巴的循环，从而影响脂肪代谢，慢慢造成下半身脂肪的堆积。
二、受自身激素影响
肥胖除了受遗传基因影响，同样也会受到自身体质因素影响。而对比其他肥胖部位来说，下半身肥胖通常多发于女性身上。因为女性的雌激素旺盛，而受其影响，体内的脂肪会更容易囤积在大腿和臀部这些下半身部位。
另外，如果经常选择减肥药减肥的话，也容易对人体激素水平造成影响，导致下半身肥胖。
5个方法改善大象腿
如果有新成代谢不良的问题，加上饮食方面吃太多生冷食物，很容易使血液循环的速度减缓，降低身体的代谢水平，不仅影响脂肪代谢，也会造成下半身水肿。而且常吃生冷食物，会对内脏及消化器官造成损伤。
一、改变现有不良的生活习惯
除了久坐不动、跷二郎腿等不良坐姿，会造成下半身肥胖之外，习惯穿紧身裤也会阻碍身体血液循环，使下半身变肿。所以想要改善下半身肥胖问题，除了纠正坐姿、常活动之外，记得多做拉伸运动，少穿过于紧身的衣物。
二、坚持每天适量运动
想要解决肥胖，运动少不了，建议平时可以多进行一些有氧运动，促进全身减脂。也可以做一些专门针对腿部、臀部等下半身部位的力量训练，促进下半身脂肪的消耗分解，运动完要做好拉伸活动，让线条变得细长紧致。
三、忌食生冷食物
一般来说，下半身肥胖的人都会
四、多吃减脂又消肿的食物
对于减肥的人来说，如果能边吃边瘦当然最好不过了。想要改善下半身肥胖的情况，建议可以多吃一些促进血液循环的食物，比如牛奶、燕麦、红豆、香蕉、冬瓜等等，一方面增加血管和肌肉收缩能力，一方面消水肿，能有效帮助摆脱下半身臃肿。不过也不能过量哦~
五、控制每天摄入的盐量
摄入过多的盐，会导致身体水肿，导致水肿型肥胖，而这类肥胖多集中表现在下半身。所以有效控制盐分摄入很有必要，除了平时烹饪时注意少盐之外，还要注意尽量远离加工类腌制食物。
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